受験勉強が本格化する中、「勉強に集中できない」「時間を効率よく使いたい」と悩む受験生や保護者の方は多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、「20分勉強法」です。このシンプルな学習法を取り入れることで、集中力が飛躍的に高まり、勉強の効率がぐんと上がります。さらに、集中と休憩のメリハリをつけることで、勉強の成果を最大化することができます。今回はその具体的な方法と効果、そして休憩の重要性についても解説します。
「20分勉強法」とは？
「20分勉強法」は、20分間だけ全力で勉強に集中し、その後しっかり休憩を取るというシンプルな方法です。この短時間の集中を繰り返すことで、勉強の効率と効果を最大化します。
具体的なやり方
- タイマーを用意
勉強を始める前に、タイマーを20分に設定します。 - 目標を設定
「理科の問題10問を解く」「歴史の用語を20個覚える」など、短時間で達成可能な具体的な目標を決めます。 - 全力で取り組む
20分間は勉強だけに集中し、他のことは考えないようにします。スマホや通知が気になる場合は、別室に置いておきましょう。 - 20分経ったら休憩する
タイマーが鳴ったら、必ず勉強を中断し、5分間の休憩を取ります。
なぜ「20分」が効果的なのか？
人間の集中力は無限ではありません。特に中学生の場合、長時間の勉強を続けるのは大変です。しかし、「20分だけ」と決めることで心理的な負担を軽減し、その間に集中力を最大限引き出すことができます。
終わりを明確にする効果
- 達成感を得られる
短い時間で目標を達成するたびに、小さな成功体験が積み重なります。これが次の勉強へのやる気につながります。 - 疲労感が軽減される
長時間だらだらと勉強するよりも、短時間で集中する方が脳に負担をかけません。
休憩の重要性：脳をしっかりリフレッシュする方法
20分間集中して勉強した後は、しっかりと脳を休ませることが大切です。適切な休憩を取ることで、次の勉強でも集中力を発揮しやすくなります。
休憩中にやるべきこと
- 軽いストレッチ
体を動かすことで、血流が良くなり、脳がリフレッシュします。 - 深呼吸や水分補給
リラックスするために、深呼吸をして水を飲むのもおすすめです。
スマホはNG！
休憩中にスマホを見るのは避けましょう。なぜなら、スマホを見ている間は脳が休まらないからです。SNSやゲームは脳を興奮状態にし、次の集中力を下げてしまう原因になります。休憩中は目を閉じたり、窓の外を眺めるなど、リラックスできる時間にすることを意識しましょう。
子どもたちの変化と実例
「20分勉強法」を実践することで、受験生たちが勉強に取り組む姿勢が大きく変わりました。
Aさんの例: 理科と社会の点数がアップ
中学3年生のAさんは、理科と社会が苦手でなかなか点数が伸びませんでした。しかし、20分間だけ問題を解き、その後休憩するという方法を繰り返した結果、苦手意識が薄れ、次第にスムーズに問題を解けるように。3週間後には模試の得点が15点アップしました。
保護者ができるサポート
お子さんが「20分勉強法」を効果的に活用できるよう、保護者の方も少しサポートしてみてください。
1. タイマーを一緒にセット
「一緒に20分だけ頑張ってみよう！」と声をかけ、タイマーをセットしてあげると始めやすくなります。
2. 休憩中の過ごし方を提案
「休憩中は外の空気を吸いに行こう」など、リフレッシュできる提案をしてあげると、スマホを手に取る代わりに体を休めやすくなります。
3. 成果を共有
「今日は何ができた？」と成果を振り返る時間を作ることで、お子さんの達成感を後押しできます。
まとめ
「20分勉強法」は、短時間で集中力を高め、休憩を挟むことで効率よく勉強を進められるシンプルな学習法です。この方法を実践することで、子どもたちが「勉強って意外と楽しいかも」と感じられるきっかけにもなります。
保護者の皆様へ
お子さんがしっかりと集中して勉強に取り組める環境を整え、適度な休憩をサポートしてあげてください。「20分だけ」というハードルの低さで、忙しい日常でも無理なく続けられます。ぜひ今日から始めてみましょう！
