モチベが続く❣『スモールステップ』で君のやる気が止まらない！

こんにちは！
塾で多くの生徒と接してきて感じるのは、目標達成にはコツコツとした努力が大切だということです。しかし、ここでやり方を工夫するかどうかで、大きな差が生まれるんです。

上手に取り組む人は「よし、今日も頑張った！」「今日はこれができるようになった」と感じられるやり方をしています。反対に、うまくいかない人は、やり方が合わず、自分でモチベーションを下げてしまうことも…。そこで今回は、無理なく目標を達成するための方法「スモールステップ」をご紹介します。

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スモールステップの基本とは？

スモールステップとは、大きな目標を小さなステップに分けて、少しずつ進める方法です。例えば「数学のテストで90点を取りたい」という目標があるなら、「1日10分、苦手な公式を2題解く」というように、達成しやすい小さな目標にして積み重ねていくのです。

こうすることで、モチベーションを維持しながら進むことができ、気づいた頃には最終目標に近づいています！この方法は勉強だけでなく、部活や趣味などにも応用できますよ。

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よくある失敗パターンと成功例

失敗例
「テストで良い点を取るぞ！」と意気込んで、徹夜で勉強しようとしたものの、集中力が続かず、結局いつもの通りの点数に…。このように、最初から完璧を目指すとプレッシャーが大きくなり、挫折しやすくなります。

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スモールステップを活用した成功例

Aさんの例（勉強）
Aさんは「テストで良い点を取りたい」と思っていましたが、範囲が広くてどこから手をつけるべきかわからない状態でした。そこで、次のスモールステップを実践しました：

• テスト範囲を単元ごとに分けて、1日1単元、教科書の問題を3問解く
• 家に帰って10分間だけ、または問題を2題解いて復習する

これを続けた結果、Aさんはテスト前に慌てることがなくなり、5点の成績アップに成功しました！

Dさんの例（英語の単語学習）
英語が苦手なDさんは、「毎日5個の単語を覚える」という小さな目標を設定。最初は覚えられずに苦労しましたが、1ヶ月後には150個もの新しい単語を習得し、英語の読解力が向上しました。

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スモールステップを実践してみよう！（SMART目標設定法）

スモールステップを設定する際には、次の「SMART目標設定法」を意識するのがポイントです：

• Specific（具体的）：「テストで良い点を取る」→「数学のテストで80点以上取る」
• Measurable（測定可能）：「毎日10個英単語を覚える」
• Achievable（達成可能）：現実的な目標を設定
• Relevant（関連性）：自分にとって意味のある目標
• Time-bound（期限付き）：「○月○日までに」と日付を設定

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まとめ：無理なく目標を達成しよう！

スモールステップは、少しずつ積み重ねることで達成感を得られ、モチベーションを維持しやすい方法です。「大きな目標がちょっと遠く感じる…」と感じる人は、ぜひスモールステップを試してみてください。無理なく続けられるうえに、目標達成の喜びも感じられるはずです。

少しずつ進めることで、必ず成果が見えてきます。今日からぜひ実践してみましょう！

こんにちは！塾で多くの生徒と接してきて感じるのは、目標達成にはコツコツとした努力が大切だということです。しかし、ここでやり方を工夫するかどうかで、大きな差が生まれるんです。

上手に取り組む人は「よし、今日も頑張った！」「今日はこれができるようになった」と感じられるやり方をしています。反対に、あまりうまくいかない人は、やり方が合わず、自分でモチベーションを下げてしまうことも…。そこで今日は、無理なく目標を達成するための方法、「スモールステップ」をご紹介します。

スモールステップの基本とは？
スモールステップとは、大きな目標を小さなステップに分けて、少しずつ進める方法です。例えば「数学のテストで90点を取りたい」という目標があるなら、「1日10分、苦手な公式を2題解く」というように、達成しやすい小さな目標にして積み重ねていくのです。

このやり方でモチベーションを維持しながら進むと、気づいた頃には最終目標に近づいているんです！勉強はもちろん、部活や趣味にも応用できますよ。

よくある失敗パターンと成功例
まず、よくある失敗例から見てみましょう。

失敗例
「テストで良い点を取るぞ！」と意気込んで、徹夜で勉強しようとしたものの、集中力が続かず、結局いつもの通りの点数に…。自分にがっかりしてしまい、「もう無理かも…」と思ってしまうことも。

最初から完璧を目指すとプレッシャーが大きくなり、挫折しやすくなるんです。これが失敗の大きな要因です。

成功例：スモールステップで達成感を重ねる
では、スモールステップを活用して成功した例をいくつかご紹介します。

Aさんの例（勉強）
Aさんは数学のテストで良い点を取りたいと思っていました。しかし、範囲が広いため、どこから手をつけたら良いか分からず、勉強がなかなか進みませんでした。そこで、スモールステップを使って目標を細分化することにしました。まず、テスト範囲をいくつかの単元に分け、1日1単元ずつ、教科書の問題を3問解くという小さな目標を立てました。最初はなかなか集中力が続かず、3問解くのに苦労することもありました。しかし、毎日続けるうちに、少しずつ解ける問題が増え、自信がついてきました。さらに、解けなかった問題は先生に質問したり、友達と教え合ったりすることで、理解を深めていきました。その結果、テストでは目標としていた点数を超えることができました！

Dさんの例（英語の単語学習）
英語が苦手なDさんは、単語を覚えるのが大変でいつも途中で諦めていました。「単語帳を開くことすら億劫…」と感じていたDさん。そこで、「毎日、寝る前に単語帳を5ページだけ開いて眺める」ことから始めました。これなら簡単なので続けられました。慣れてきたら、単語を5個ずつ書き出す、というステップに進みました。最初はなかなか覚えられず、テストでも思うように点数が取れませんでした。しかし、諦めずに毎日5個ずつ新しい単語を覚えることを続けました。そして、1ヶ月後には150個もの新しい単語を覚えることができたのです！単語力が上がったことで、英語の読解問題もスムーズに解けるようになり、英語に対する苦手意識も克服できました。

Bさんの例（部活の練習）
バスケットボール部のBさんは、レギュラーを目指していましたが、なかなかシュートが決まらず悩んでいました。チームメイトに比べてシュート率が低いことがコンプレックスだったBさん。そこで、「毎日10本シュート練習をする」という小さな目標を立て、放課後の15分間を練習時間に充てました。最初はなかなか目標の10本を達成できず、悔しい思いをすることもありました。しかし、フォームを改善するために動画でプロの選手のシュートフォームを研究したり、先輩にアドバイスをもらったりしながら、練習を続けました。その結果、シュートの精度は徐々に上がり、最終的にはレギュラーを獲得することができました！

Cさんの例（ギターの練習）
ギターを始めたCさんは、弾きたい曲があるけど難しいコードが押さえられずに悩んでいました。難しいコードを覚えるのは大変で、練習中に何度も挫折しそうになりました。そこで、「毎日1つのコードを覚える」という小さな目標を立てました。毎日寝る前の15分間を使って、YouTubeのギターレッスン動画を見ながら練習しました。最初は指が思うように動かず、コードを覚えるのに苦労しましたが、毎日コツコツ練習を続けるうちに、徐々にコードを覚えられるようになっていきました。そして、3ヶ月後には、目標としていた曲を弾けるようになりました！

スモールステップを実践してみよう！（SMART目標設定法で！）
スモールステップを設定する際には、「SMART目標設定法」を意識するのがコツです。

• Specific（具体的）：目標は具体的であればあるほど、行動に移しやすくなります。「テストで良い点を取る」ではなく、「数学のテストで80点以上取る」「歴史のテストで人物名を10人以上正しく答えられるようにする」のように、具体的な数値目標を設定しましょう。
• Measurable（測定可能）：目標の達成度を測れるようにしましょう。例えば、「毎日10個英単語を覚える」であれば、覚えた単語数を記録することで、進捗状況を把握できます。「毎日1時間勉強する」ではなく、「毎日数学30分、英語30分勉強する」のように、具体的な時間と内容を決めましょう。
• Achievable（達成可能）：目標は、努力すれば達成できる現実的なものに設定しましょう。最初から高すぎる目標を設定すると、挫折しやすくなります。目標達成までの道のりをイメージし、実現可能な範囲で設定することが重要です。
• Relevant（関連性）：目標は、自分にとって意味のあるもの、本当に達成したいものにしてください。
• Time-bound（期限付き）：目標を達成する期限を決めましょう。期限を設定することで、集中力とモチベーションを維持しやすくなります。「○月○日までに」というように、具体的な日付を設定しましょう。

① 大きな目標を小さなゴールに分解する
　　例：「数学のテストで90点を取る」→「毎日15分、教科書の問題を3問解く」「毎日10分、単語を5個覚える」

② 小さな成功体験を積み重ねる
　　毎日小さなゴールを達成したら、「よし、今日もクリアできた！」と自分をしっかり褒めましょう。達成できない日があっても、自分を責めず、次につなげることが大切です。

③ 時間と期限を決めて取り組む
　　「帰り道に3分」「家で10分」、そして「今週中に英単語50個覚える」など、無理のない範囲で時間と期限を決めましょう。

④ 進捗を振り返る
　　1週間ごとに「できたこと」「できなかったこと」を振り返り、軌道修正を行います。達成できた日には「よく頑張った！」と自分を褒めることも忘れずに！

まとめ：無理なく目標を達成しよう！
スモールステップは、毎日少しずつ積み重ねることで、達成感を得やすく、モチベーションを維持しやすい方法です。「大きな目標がちょっと遠く感じる…」と感じているなら、ぜひスモールステップを取り入れてみてください。無理なく続けられるうえに、目標達成の喜びをしっかり実感できるはずです。

この方法を活かして、一緒に目標達成への道を歩んでいきましょう！

少しずつ進めることで必ず成果が見えてくるので、今日からぜひ試してみてください！